23 вересня в межах дисципліни «Ментальне здоров’я та фізична культура» доцент Одеського національного медичного університету  Світлана Георгіївна Пільова спільно з амбасадоркою здоров’я «Почуй лікаря», здобувачкою освіти 5-го курсу медичного факультету ОНМедУ Анастасією Перчик провели бінарне заняття для здобувачів освіти 1-го курсу Державного університету інтелектуальних технологій і зв’язку.

Зустріч була присвячена питанням психічного здоров’я, стресу та емоційного самопіклування. Особливу увагу приділили практичним інструментам, які допомагають краще розуміти власний емоційний стан, своєчасно помічати ознаки напруження та підтримувати себе у складних життєвих ситуаціях.

Під час заняття учасники:

• ознайомилися з поняттями «психічне здоров’я» та «стрес»;
• з’ясували, що таке стрес, як він виникає та проявляється, а також які чинники можуть його провокувати;
• обговорили роль емоцій у житті людини та їхній вплив на повсякденний стан;
• розглянули, як вчасно помічати зміни у власному емоційному стані та які кроки можуть допомогти підтримати себе у складний момент;
• сформували власну добірку приємних справ і ситуацій, які сприяють відновленню, допомагають отримувати позитивні емоції та поповнювати внутрішній ресурс;
• практикували дихальні техніки «трикутник» і «квадрат» як прості інструменти саморегуляції та зниження напруження;
• переглянули тематичне відео та практично опанували техніки м’язового розслаблення, спрямовані на зменшення фізичного напруження та покращення усвідомлення власного стану.

Важливою складовою зустрічі стала активна участь здобувачів освіти. Учасники не лише отримували нові знання, а й розмірковували, ділилися власними думками та разом формували практичні інструменти, які можна застосовувати у повсякденному житті.

Під час заняття особливо наголошувалося, що турбота про психічне здоров’я — це не лише допомога собі у складний період. Це також щоденна увага до власного стану, емоцій, потреб, особистих меж, цінностей та внутрішніх ресурсів.

Важливо вчасно помічати зміни у своєму самопочутті, дозволяти собі відновлюватися та знаходити способи підтримки, які допомагають саме вам.

Такі зустрічі сприяють формуванню культури турботи про психічне здоров’я серед молоді та допомагають здобувачам освіти опановувати прості й доступні інструменти саморегуляції, які можуть стати корисною частиною їхнього повсякденного життя.